夏雪翼的飛行紀錄

閱讀著《過度付出的愛》這本書，心臟的跳動竟逐漸劇烈了起來。這本書中的內容，簡直是講述我的一生：在功能失調的家庭中長大，又遇到一些心理創傷，自尊很低，覺得自己不配擁有快樂與開心，善良可靠的好男生我不喜歡，偏偏對一看就知道有大問題的男孩感到有興趣，因此被差勁的男人一傷再傷；心理傷重而痛苦的我得了憂鬱症，這才知道自己不能再這樣下去，在治療憂鬱症的同時做了心理治療，才明白自己的問題在哪裡？此時追求我時日已久的好男人──我日後的先生，以無限的支持和包容讓我接受了自己，也接受了他。之後二十年我過得幸福美滿，每天都像過著情人節，成為每個已婚女子羨慕的對象。

相信跟我有著相同際遇的女人不在少數，我們在童年或少女時代都受過創傷，自尊過低，總對壞壞的男人有興趣。在被渣男傷害之後，總是高喊著不要再愛上那樣的男人，但下回遇到相似的男人，我們又無可救藥地陷進去了。《過度付出的愛》這本書便是一本讓「一再愛上渣男的女人」受用無窮的書，書裡不但告訴妳為什麼妳不愛自己，也告訴妳為什麼妳只愛有問題的男人。這本書值得妳一再閱讀，將會給妳很棒的啟發，與有用救贖自己的方法。

第一個啟發、原因

會一再被渣男吸引，總不會是男人被妳愛上就變渣，一定有妳沒察覺的原因，請好好回想一番。讓妳變成過度付出愛的女人，其原因是童年或少女時代經歷過心理創傷，像是：霸凌、性侵、家人突然離世……等等讓妳承受不了的創傷，這將會讓妳錯以為是自己的錯，因而一再譴責自己。但是大部份的原因，是妳來自一個功能失調的家庭。功能失調的家庭指的是父母沒有離婚、分居，雖住在一起，卻過著失去一般正常家庭該有的功能性的生活，像是：父母酗酒或是嗑藥（毒品或容易上癮的藥物）、父母毆打配偶和（或是）小孩、父母長時間冷戰、父母不斷發生爭吵，使得家中氣氛緊張、父母的態度或價值觀不一致，或是表現出相互衝突的行為、父母任一方有外遇，或是雙方都外遇，導致小孩缺乏照顧……。（詳細內容請閱讀《過度付出的愛》）

這些功能失調的家庭或許各不相同，卻對小孩有著一個共通的影響，那就是在這樣家庭中長大的孩子，他們的感受能力、與人交往的能力都會受到損害，並特別渴求關愛，卻又不知該如何接受感情，因而覺得自己不值得被愛。

第二個啟發、特徵

當妳知道為什麼總是過度付出愛情的原因，就該明白，遭遇心理創傷、來自功能失調的家庭，都會使妳對自我產生錯誤的認知，並讓妳的自尊心過低，尤其是女孩子，她們身上往往有一些明顯的特徵，使得壞男人特別容易找上她們。這些特徵如下：

1、最典型的特徵，是妳來自功能失調的家庭，妳在情感上的需求沒有獲得滿足。

2、妳在童年時沒有大人好好照顧妳，讓妳產生移情現象，變得很喜歡照顧別人，尤其是傷病或弱勢者，妳無法坐視不理。妳很容易被看起來需要被照顧的男人吸引，而這些男人不只是生病、酗酒、嗑藥，他還可能毫無同理心、情感冷漠、鬱鬱寡歡，或無法安定下來只愛一個女人。總之，越糟糕的男人越容易吸引妳的目光。

3、妳曾經被遺棄過，那個經驗讓妳痛苦不堪，為了不再被遺棄，妳願意不惜一切代價地留住妳的情人。

4、只要是為了妳身旁的男人好，妳可以花費所有的時間、心力與金錢，只要能夠「幫助」他就好。

5、妳的父母或照顧者往往是不負責任、軟弱或長不大，使得妳小小年紀就必須成為小大人，妳習慣扛起所有的責任，也因為這樣，妳在愛情中會為這段關係承擔大部份的責任與責怪。

6、過去的經驗讓妳成為一個自尊心過低的人，妳認為妳不值得擁有快樂與幸福的人生。

7、因為過去的經驗使妳極度沒有安全感，一旦開始戀情後就強勢地想控制對方的行蹤、交友狀況及他的一切。

8、妳可能因為目睹父母酗酒或嗑藥，在妳情緒低落時妳選擇和父母一樣陷入一些癮頭當中，好逃避內心的難受與痛苦；妳極可能對甜食上癮，因為精緻糖算是藥品，會大幅改變人腦的化學結構，會讓人極容易上癮。妳也可能因為飲食失調而過胖，或因為厭食而過瘦。

9、妳喜歡跟危險的男人交往，尤其妳與對方的關係越不安定妳越覺得刺激、充滿快感，如此一來，妳就可以將自己混亂的人生推給妳的男人。

10、妳極可能患有憂鬱症，而妳的憂鬱症經常不定時發作，為了讓自己處在亢奮的狀況，妳喜歡追求與男人之間不穩定的關係和互動。

11、那些性情穩定、脾氣溫和、善良可靠，世稱的好男人，妳卻覺得沉悶乏味，當他們追求妳時，妳總是以「太無聊」為理由來拒絕他們。

第三個啟發、覺醒

妳發現妳符合幾項特徵？這些特徵妳承不承認呢？過度付出愛情的人總是很擅長否認童年的經歷讓他們極容易陷入成癮行為，而那些成癮行為又往往讓他們的人生極不安定、不正常，但他們喜歡裝成正常人，以便與人交往。尤其是女孩子，當她的人生被成癮行為搞得一團糟時，就渴望以愛情來拯救自己，偏偏她又只對擁有大問題的男人感興趣；當激情過去，對方的問題一一浮現，她一方面想控制一切，一方面又感到絕望與自我責備，於是她拒絕承認這段感情出現極大的問題，只希望透過自己更多的付出來留住愛情。

男人和成癮行為讓妳的精神與健康受到極大的損傷，像是罹患憂鬱症，或是身體有神經系統、消化系統、免役力系統……等等問題。對於為愛過度付出的女人而言，對需要她照顧的有問題男人上癮，就像對酒精上癮的酗酒者一樣，都是極度損耗健康的一種行為，他們都要在人生低谷徘徊好一陣子，直到身體再也負荷不住，或者做出觸法的事情時，才會想到去求援。

剛開始接觸到支援機構或團體時，上癮者不會承認是自己把持不住自己，才會讓自己落到最淒慘的下場，但是，當上癮者在支援機構或團體中聽到別人相似的問題後，會開始面對自己的癮、自己的問題。這就是覺醒的時機。

第四個啟發、康復

妳是否也覺醒了？當妳明瞭許多女性用不健康的方式和男性交往，或許妳該相信為愛過度付出是一種病。那麼，該怎麼給予她們適當的治療？被成癮症狀限制的女性該如何重獲健康？她們該如何擺脫和伴侶之間不健康的關係，將時間和精力花在讓自己過的精采又充實？

只要妳下定決心，要過的和以前不一樣，作者（同時也是心理諮商師）根據長年接觸這類女性的經驗，將所有康復的女性所採用的方式匯集成一套步驟，跟著這套步驟去做，一定會康復。

1、尋求協助

這意味著妳因為覺醒而開始行動，並與外界接觸。

2、把恢復健康放在第一位

這可能是妳有生以來第一次把自己看做重要的人，並花心血來照料自己。

3、找一個同儕互相瞭解的支持團體

這個團體是幫助妳努力復元的地方。好的支持團體要致力於幫助每一個成員，而且會納入康復到一定程度的成員，與新進成員分享康復的基本原則。

4、透過每日練習，培養靈性

培養靈性，指的是選擇一件自己愛做的事，堅持每天都去做。

5、不再像以前那樣控制他人

停止控制別人代表妳不再幫助他，也不給意見。請妳把現在幫助的這個成年人當成跟妳一樣有能力的人，他可以自己處理自己的事，妳就不要再替他善後，否則他就無需為自己的人生承擔責任。

6、試著從心理遊戲中脫身

「心理遊戲」是指人們用來避免過度親密的互動方式，為愛過度付出的女性和伴侶之間的角色分成三種：救助者、迫害者、受害者。

7、勇敢面對自身的問題和缺點

面對問題表示妳努力檢視現階段的生活，哪方面不錯、哪方面還需加強？妳可以將這些都寫成一張清單。

8、找出自己的不足之處，培養相關能力

培養妳所需要的能力，代表妳不再像以前那樣，非得等伴侶改變，才能過好自己的生活；也代表妳打算開始新生活，開展新事業、換工作、重回學校讀書或任何想做的事，都不再等他給予經濟上、情感上或實際層面的支持。

9、學會「自私」

這裡的自私意味著a、妳以自身的健康快樂、心願、工作、遊樂、計畫、活動為優先，其次才是別人的需求。即使妳必須照顧年紀還小的孩子，也別忘了每天安排一些放鬆心靈的活動。b、妳期待、甚至要求這段感情或生活狀態是愜意自適的，不再勉強自己去適應讓妳不舒服的情況。c、妳相信自己的欲望和需求很重要，妳得盡力去滿足。同時，妳也允許其他人為自己負責，自行滿足他們自身的需求。

10、與他人分享妳的經驗和心得

當妳置身於同儕支持團體，妳要跟新成員分享過去的痛苦，以及目前的進展。和他人分享也代表當妳遇到背景相似或面臨同樣處境的人，妳願意暢談康復的歷程，卻不要求對方仿效妳的做法。

以上簡介十個康復的步驟，如果妳有興趣看看完整的介紹，請去找《過度付出的愛》這本書來閱讀。

如果妳因為讀到我的文章，而產生心有戚戚焉的感覺，建議妳務必抽出時間，去找《過度付出的愛》這本書來詳細讀一遍。這本書對我大有幫助，相信對於妳也會有幫助。讓自己覺醒吧！不再被渣男所困擾，讓自己康復吧！妳值得好男人珍惜。妳有權利去追求幸福，過著自由自在的生活，不再被控制欲和沒安全感束縛著，妳也無需去為不值得的人付出，因為妳自己才是最有價值的人。

書名：過度付出的愛

作者：蘿賓．諾伍德

出版：遠流出版